Bruno Mauri Coach Olistico

La respirazione aerobica ha lo scopo di utilizzare l’ossigeno per generare energia.
Questo tipo di respirazione ti permette di alzare il tuo livello di energia, in pochi minuti, a prescindere dal tuo stato d’animo.
Come farla!
Innanzitutto è possibile fare questo tipo di respirazione ovunque, a letto la mattina quando ti svegli, mentre guidi, mentre lavori, insomma in ogni momento.
Questo tipo di respirazione è molto semplice:
inspira contando fino a 5, al cinque trattieni l’aria nei polmoni e conta fino a 20, poi espira lentamente contando fino a 10.
Ripeti questo esercizio per 10 volte e al termine ascolta il tuo corpo, percepisci le sensazioni che provi, guarda la tua energia com’è cambiata.
Solo facendo questo semplice esercizio con regolarità potrai tenere sempre alto il tuo livello di energia, calmarti in momenti di particolare stress, gestire attacchi di panico, cambiare la percezione di alcune situazioni, insomma migliorare la qualità della tua vita.
Puoi ripetere questo esercizio ogni volta che vuoi, ti consiglio di farlo comunque almeno 3 volte al giorno.

È facile, come respirare!

La meditazione è il metodo di rilassamento e gestione dello stress più semplice ed efficace ed è alla portata di tutti.
Scopriamo in pochi minuti come praticarla ovunque, e quando ne abbiamo più bisogno
Quando siamo affaticati, tesi, afflitti da preoccupazioni è importante concederci qualche minuto per recuperare l’equilibrio.
Con la meditazione questo è possibile farlo molto facilmente e velocemente.
La meditazione infatti è prima di ogni cosa una tecnica di rilassamento che ci da, con lo studio e l’esercizio, l'oppotunità di praticarla come fora di trascendenza, per accedere a una conoscenza profonda di se stessi e della vita.
Il grande vantaggio della meditazione rispetto ad altre tecniche di rilassamento, è che non c’è un modo giusto o sbagliato di meditare, esiste solo il tuo modo.
Meditando entriamo in uno stato in cui la mente è sgombra da interferenze di qualsiasi genere.
Ecco alcune semplici tecniche per imparare a rilassarci e meditare:
• Respira profondamente. Focalizza l’attenzione sulla respirazione e ascolta il tuo inspirare ed espirare, profondamente e lentamente, guardati mentre respiri e immagina di percepire l'aria che entra e che esce. Quando ti distrai, torna a focalizzare l’attenzione sul respiro.
• Ascolta il corpo. Focalizza l’attenzione sulle parti del tuo corpo una ad una e immagina che ognuna si stia rilassando sempre di più.
• Concentrati sul respiro e immagina di espirare tensione, dai un colore o una forma alla tensione, e inspirare pace, tranquiliità e dai un colore o una forma anche a queste.
• Ogni tanto, durante la giornata, ripeti un mantra. Scegli un suono, una parola o una frase e ripetila per più minuti. O usa il mantra Om, considerato dall’induismo il suono primordiale che ha dato origine alla Creazione.
• Mentre fai questo, ogni volta che ripeti il tuo mantra inspira profondamente e ispira lentamente.
• Mentre Cammini, respira profondamente. Focalizza l’attenzione su ogni minimo movimento del corpo, e sul respiro. È utilissimo, anche per dimagrire.
• Quando leggi, ogni tanto chiudi la pagina del libro e rifletti su ciò che hai letto. Si può trarre un beneficio sorprendente dalla semplice attività del leggere.
Ora tocca a te. Buon relax e ricorda, la meditazione è concentrazione profonda e per arrivarci ascolta semplicemente il tuo corpo e lascia andare i pensieri.

È facile, come respirare!

A volte quando considero quali straordinarie conseguenze derivano da piccole cose… sono tentato di pensare… che non esistono piccole cose. (Bruce Barton)

Non è la vita ad essere pesante, ma il modo in cui noi la portiamo sulle spalle. (Elisabeth Potier)

Il nostro nemico più temuto è la visione che abbiamo del nostro futuro (Bruno Mauri)

Se vuoi cambiare il tuo destino, cambia il tuo atteggiamento. (Amy Tan)

Tre persone erano al lavoro in un cantiere edile. Avevano il medesimo compito, ma quando fu loro chiesto quale fosse il loro lavoro, le risposte furono diverse. "Spacco pietre" rispose il primo. "Mi guadagno da vivere" rispose il secondo. "Partecipo alla costruzione di una cattedrale" disse il terzo. (Peter Schultz)

Nella vita, potete avere tutto ciò che volete se saprete aiutare gli altri ad ottenere quello che desiderano. (Zig Ziglar)

Qualunque cosa vogliate fare, fatela adesso. I domani sono contati. (Michael Landon)

Il coraggio non è l’assenza di paura, ma la capacità di non farsi fermare dalla paura e affrontarla! (Roberto Re)

Che tu creda di farcela o di non farcela avrai comunque ragione. (Henry Ford)

Non aspettare di morire per raggiungere un posto speciale, rendi speciale questa vita (B. Mauri)

La capacità di aver a che fare con la gente è una cosa che si può acquistare come zucchero e caffè ed io pago per questa capacità più che per ogni altra cosa al mondo (John D. Rockfeller)

Non c'è nulla di più divertente che fare ciò che gli altri dicono che non sei in grado di fare

Per raggiungere un obiettivo non bisogna solo agire, bisogna anche sognare, non bisogna solo pianificare, bisogna crederci!!!

Ogni volta che contestiamo qualcuno, che viviamo una situazione negativa, che critichiamo la società, è importante trovare anche le cose positive altrimenti si giustifica il proprio fallimento .....

Se sono disposto ad imparare anche là dove penso di sapere, così come disposto a provare anche dove penso di non riuscire allora permetterò alle circostanze, alle situazioni, alle persone, di darmi il meglio di ciò che hanno da offrirmi

Se qualcuno vi si avvicina con un dono e voi non lo accettate, a chi appartiene il dono?”, domandò il samurai. “A chi ha tentato di regalarlo”, rispose uno dei discepoli. “Lo stesso vale per l’invidia, la rabbia e gli insulti”, disse il maestro: “Quando non sono accettati, continuano ad appartenere a chi li portava con sé.